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夏季宝宝钙铁锌的食补方法

2018-07-24 15:05:32      点击:
儿童在生长发育期补充钙、铁、锌元素是十分必要的,可是单纯的让宝宝吃钙片,锌剂、铁剂来补充效果是非常慢的,最好的补充方法是让宝宝们常吃一些含有钙、铁、锌元素的菜品。那么日常生活中适合儿童补锌钙铁元素的食疗菜都有哪些呢?很多宝妈们并不清楚,其实能够补充儿童钙铁锌元素的菜品是非常多的,比如牛奶,肝泥,肉泥等,宝妈们一定要合理搭配的给宝宝们吃哦! 补钙:牛奶、蛋黄、鱼泥、虾泥、紫菜、海带汤、豆浆等。补锌:肝泥、瘦肉末、鸡、鸭、鹅、肉泥、鱼泥、蘑菇、贝类等;药物可服葡萄糖酸锌,硫酸锌等可在医生指导下服用。补铁:多吃蔬菜、西红柿、油菜、芹菜等,杏、桃、李子、橘子、大枣、瘦肉、蛋黄、动物肝脏、肾脏等,由于食物中的铁质不易吸收。故需同时服用维生素E。 意见建议:各种营养素吸收有其特异性。给宝宝补充营养,要抓住不同营养素的吸收规律才能见效。钙的吸收主要在近端小肠,设法排除营养素吸收的干扰因素。 喝牛奶晒太阳 中国营养学会建议,3~6岁的孩子每天应摄入钙600~800毫克。奶类是补钙的最佳食品,不仅含钙量多,而且吸收率高。除了钙以外,奶类还含有孩子生长所必需的蛋白质、脂肪、碳水化合物及维生素等,因此补钙效果特别好。除了喝牛奶补钙之外,也可以每周吃2~3次含钙比较丰富的食物,如虾皮、蛋黄、海带、黑木耳、紫菜、大豆和豆制品,绿豆炖棒子骨汤也含有丰富的钙质。在一天中阳光不太强烈的时段(如下午4点以后),还可以带孩子晒晒太阳,晒太阳能促使身体里的维生素D形成。维生素D的作用是促进肠道中钙的吸收,并减少肾脏中钙的排出。