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饮食补钙选啥好

2018-07-24 15:20:22      点击:
随着各种钙补充剂的广泛宣传,越来越多的老年人知道要补钙防治骨质疏松,殊不知钙补多了也是件麻烦事。因此老年人一定要学会科学的补钙,要在医生指导下服用钙剂。而日常生活中更好的补钙方法是食补。 老人补钙过量隐患多 补钙过量可能导致 世界症研究基金会等全球权威组织发布的《肿饮食与指南》中指出,高钙饮食可能导致前。 补钙过度易得肝硬化 研究表明血液中的钙离子水平太高,可能增加罹患肝硬化的风险。具体来说,血钙浓度最高的人,患肝硬化的危险可能升高两倍。 老人补钙过多加重血管钙化 大量补钙可能对血管健康产生副作用,由于补钙使血液中的钙含量增加,从而加速动脉中沉积物的形成,因此可能导致心脏病、脑病的发生。“最安全有效的补钙方式是在日常饮食中加强钙的摄入量,而且食物补钙比药物补钙更安全,不会引起血钙过量。” 补钙过多易致便秘 在胃酸的作用下一部分碳酸钙会变成氯化钙,进入肠道后会形成磷酸钙,所以这些钙盐很难被吸收。它还抑制肠道蠕动,可能会引起便秘。对老年人或饮食中缺乏膳食纤维的人而言,这种情况更为多见。